Prepararse para el invierno.

Si deseas activar tus defensas para este invierno y así evitar los molestos resfriados u otros problemas respiratorios, te recomendamos tener presente estos 5 puntos esenciales para potenciar tu sistema inmune. Recuerda que todos ellos trabajan en conjunto y que ninguno es más importante que el otro.

Desarróllalos y verás cómo se potencian por completo tus defensas.

5 puntos esenciales

1. Piensa positivo. No olvides que los pensamientos negativos tienen un poder devastador en nuestra salud, nos hacen mucho más vulnerables a todo tipo de enfermedad, incluso la parte más tradicional de la medicina moderna esta aceptando el peso del pensamiento en la mejoría o empeoramiento de las enfermedades.

2. Aliméntate saludablemente. Todos sabemos que una mala dieta te puede traer grandes complicaciones, mientras que una dieta rica y saludable puede potenciar enormemente tu calidad de vida. Consume frutas y verduras frescos de estación, además de ser lógicamente mas económicos, estarás aprovechando la sabiduría de la naturaleza que siempre nos entregan las vitaminas y minerales que mas necesitamos según el clima, como lo es la vitamina C de la naranja en invierno.

3. Haz ejercicios moderadamente de forma cotidiana. El ejercicio ayuda de manera general a tu bienestar general, activa el metabolismo basal, contribuye a la concentración y el equilibrio energéticos y fortalece tus músculos. Caminar, montar en bicicleta y nadar pueden ser buenas opciones. Lo ideal es que elijas una actividad que te agrade, te relaje y te llene de energía para el resto del día.

4. Respira. Ser conscientes de nuestra respiración no solo nos ayuda a oxigenar nuestras celular sino también a serenar nuestra mente. Respirar conscientemente es uno de los ejercicios más sencillos y fáciles de realizar. Solo debes recordar que la forma correcta de respirar es inflando el vientre y no subiendo los hombros. Cuando inhalas infla el vientre, de esta forma dejas más espacio a los pulmones para respirar, y al expirar trata de llegar con el ombligo a la espalda, aun te aseguras de vaciar completamente los pulmones.

5. Descansar, dormir y relajarse, son esenciales para que nuestro organismo se reponga. Es esencial pensar en la relajación como antónimo al estrés, principalmente porque el estrés es un debilitador de nuestro sistema inmune, cualquier iniciativa que puedas tomar para sobrellevar el estrés beneficiara tu salud. Cuando te encuentras relajado tu sistema inmune se hace mucho más poderoso.

Extraído de la revista "Estaciones al Natural" 

Encuentra tu equilibrio

Querid@ internauta, en mi afán de mostrarte diversos pensamientos dentro de lo que se ha querido llamar "Crecimiento personal", te presento hoy al Dr. Deepak Chopra cuya influencia dentro del mundo alternativo es de sobras conocida, espero que te guste.
Hernat.

Deepak Chopra según la Vikipedia:
Disertante y escritor prolífico, ha escrito extensamente sobre espiritualidad y el poder de la mente en la curación médica. Está influenciado por las enseñanzas de escrituras tradicionales indias como el Ayurveda, corriente tradicional de la medicina india, los Vedānta y el Bhagavad Gita. Es uno de los seguidores de Jiddu Krishnamurti.
En 1994, Forbes, una revista especializada en economía, lo calificó como «el último de una serie de gurúes que han prosperado combinando ciencia pop, psicología pop e hinduismo pop. Obviamente la referencia al término pop se debe a la popularidad e interés que ha despertado Deepak en legos y eruditos respecto a sus estudios. No obstante, esto no indica de ninguna forma indicios de rigurosidad y seriedad científico-médica en sus postulados».

En 1999, la revista Time lo seleccionó entre los cien iconos y héroes del siglo XX, y lo describió como el «poeta-profeta de la medicina alternativa»..